Ngủ trưa kiểu này bạn sẽ có nguy cơ bận rộn bệnh tiểu các con phố lên 45% - Bệnh tật

Ngủ trưa một giờ mỗi ngày làm cho tăng nguy cơ bận bịu bệnh tiểu các con phố lên 45%

Nhận thấy gây sốc trên tới trong khoảng một nghiên cứu thực hiện trên 300.000 người, vừa được trưng bày tại hội nghị Bệnh tiểu các con phố lớn nhất trái đất. Các nhà nghiên cứu kiếm được thấy rằng những người ngủ trưa hơn 60 phút sẽ có nguy cơ bận bịu bệnh tiểu các con phố tuýp 2 cao hơn 45% so với nhóm không ngủ trưa.

Đương nhiên, với những người có giấc ngủ trưa dưới 60 phút lại không bị nguy cơ này. Gần bốn triệu người Anh hiện đang bị bệnh tiểu tuyến đường, trong đó hơn 90% là tiểu tuyến phố tuýp 2.Tiến sĩ Yamada Tomahide, thuộc Đại học Tokyo, trưởng nhóm tìm hiểu, thể hiện sự quan trọng rằng đây là một nghiên cứu bằng cách thức quan sát, và các kết quả có được không chứng minh được rằng việc ngủ trưa là khởi thủy dẫn tới bận bịu bệnh tiểu đường tuýp 2.

Tiến sĩ Tomahide trình bày tại buổi họp của Hiệp hội phân tích về căn bênh tiểu tuyến phố của châu Âu ở Munich, Đức, rằng giấc ngủ là một phần quan trọng của cuộc sống lành mạnh, giống như chế độ ăn uống tốt và số đông dục vậy.

Nhưng ông cũng cảnh báo việc một vài người ở phổ quát nơi trên nhân loại, do không ngủ đủ giấc vào ban đêm vì tình cảnh sống và công tác nên đã lạm dụng giấc ngủ để bù lại.

Theo TS. Tomahide thì giấc ngủ trưa khi trời sáng chỉ nên chấp hành trong thời điểm ngắn, không nên kéo dài đến một số giờ.

Ngủ trưa đúng cách

Để ngủ trưa phát huy chức năng, chúng ta cũng cần xem xét thời gian, tư thế ngủ... sao cho đúng. Với những người không có lề thói này, cần phải chọn một cách thức nghỉ dưỡng thích hợp khác.Ngủ trưa đúng cách mới hữu ích cho sức khỏe.

Một giấc ngủ trưa hoàn hảo là khoảng từ 20-30 phút sẽ giúp giảm cảm giác bi hùng ngủ, tinh thần sảng khoái, bạn sẽ cảm thấy năng lượng phục hồi nhanh lẹ và có thể tỉnh táo bắt tay vào công việc ngay. Ngủ trưa khoảng 26 phút sẽ cải thiện hiệu suất làm việc lên 34%, song không nên kéo dài quá 40 phút để hạn chế hiện trạng mệt mỏi.

Với giấc ngủ trưa, nếu như bạn ngủ quá lâu, hơn 1,5 giờ, cơ thể sẽ rơi tham gia trạng thái ngủ sâu. Lúc đó, nếu như bị tiến công thức hay đề xuất thức dậy, bạn sẽ cảm thấy nhức đầu, mỏi mệt, thờ thẫn… do các tập đoàn trong cơ thể chưa sẵn sàng làm cho việc lại.

Phong độ ngủ rất quan trọng. Với phổ biến người, nhất là giới văn phòng, sau giờ ăn trưa, họ sẽ gục đầu xuống bàn khiến cho việc hay ngả người ra sau chiếc ghế tựa để chợp mắt. Dù đã ngủ nhưng sau khi thức dậy họ vẫn cảm thấy mỏi mệt, đau cổ hủ. Cội nguồn gây ra hiện trạng này chính là do ngủ sai tư thế. Việc ngủ không đúng tư thế trong thời điểm dài sẽ dẫn tới căng cơ, gây đau cũ rích và làm cơ thể nhức mỏi thường xuyên.

Thu Thu (TH) / Theo Khoevadep

Đọc thêm: Tạp Chí Đàn Ông